เครื่องคำนวณดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา
ค่า RSI ของคุณจากความสูงของการกระโดดและเวลาสัมผัสพื้น
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีความสูงของ drop jump เช่น 30
มิลลิวินาทีที่อยู่บนพื้น เช่น 200
เครื่องคำนวณดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา
ดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยาเป็นการทดสอบภาคสนามหลักของพลังระเบิดเชิงปฏิกิริยาสำหรับนักกระโดดและนักวิ่งระยะสั้น ป้อนความสูงของ drop jump และเวลาสัมผัสพื้นของคุณ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่า RSI ของคุณ — ความสูงของการกระโดดหารด้วยเวลาสัมผัสพื้น — พร้อมระดับการประเมิน ใช้เพื่อติดตามการฝึกพลัยโอเมตริก จัดการความล้าของระบบประสาทกล้ามเนื้อ และเปรียบเทียบความสามารถเชิงปฏิกิริยาระหว่างนักกีฬา
ดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา (RSI) วัดว่าคุณรับและนำแรงกระแทกกลับมาใช้ได้ดีเพียงใด: ความสูงของการกระโดดหารด้วยเวลาสัมผัสพื้น จากการทำ drop jump ค่า RSI ที่สูงขึ้นหมายถึงวงจรยืด-หดที่ระเบิดพลังและสปริงตัวได้ดีกว่า ค่าอ้างอิงทั่วไป: ต่ำกว่า 0.5 ถือว่าต่ำ ราว 1.0 ถือว่าปานกลาง 1.5–2.5 ถือว่าดี สูงกว่า 2.5 ถือว่าระดับยอดเยี่ยม วัดเวลาสัมผัสพื้นด้วยแผ่นกระโดดหรือแผ่นวัดแรง และคงความสูงในการปล่อยตัวให้เท่าเดิมเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง
คำถามที่พบบ่อย
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.