เครื่องคำนวณดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา

เครื่องคำนวณดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา

ดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยาเป็นการทดสอบภาคสนามหลักของพลังระเบิดเชิงปฏิกิริยาสำหรับนักกระโดดและนักวิ่งระยะสั้น ป้อนความสูงของ drop jump และเวลาสัมผัสพื้นของคุณ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะคืนค่า RSI ของคุณ — ความสูงของการกระโดดหารด้วยเวลาสัมผัสพื้น — พร้อมระดับการประเมิน ใช้เพื่อติดตามการฝึกพลัยโอเมตริก จัดการความล้าของระบบประสาทกล้ามเนื้อ และเปรียบเทียบความสามารถเชิงปฏิกิริยาระหว่างนักกีฬา

ดัชนีความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา (RSI) วัดว่าคุณรับและนำแรงกระแทกกลับมาใช้ได้ดีเพียงใด: ความสูงของการกระโดดหารด้วยเวลาสัมผัสพื้น จากการทำ drop jump ค่า RSI ที่สูงขึ้นหมายถึงวงจรยืด-หดที่ระเบิดพลังและสปริงตัวได้ดีกว่า ค่าอ้างอิงทั่วไป: ต่ำกว่า 0.5 ถือว่าต่ำ ราว 1.0 ถือว่าปานกลาง 1.5–2.5 ถือว่าดี สูงกว่า 2.5 ถือว่าระดับยอดเยี่ยม วัดเวลาสัมผัสพื้นด้วยแผ่นกระโดดหรือแผ่นวัดแรง และคงความสูงในการปล่อยตัวให้เท่าเดิมเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง