เครื่องคำนวณการทดสอบท่านั่งพิงผนัง

เครื่องคำนวณการทดสอบท่านั่งพิงผนัง

ท่านั่งพิงผนังเป็นการทดสอบที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อก้นของคุณสามารถรับน้ำหนักได้นานเพียงใด ใส่เวลาที่คุณค้างท่านั่งพิงผนังได้ดีที่สุด แล้วเครื่องคำนวณนี้จะประเมินความทนทานของร่างกายส่วนล่างของคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้มันเพื่อทดสอบความทนทานของขา ติดตามความก้าวหน้าเมื่อขาของคุณแข็งแรงขึ้น และตั้งเป้าหมายถัดไปที่เป็นจริงได้

ท่านั่งพิงผนังเป็นการทดสอบแบบไอโซเมตริกของความทนทานของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและร่างกายส่วนล่าง: หลังแนบราบกับผนัง ต้นขาขนานกับพื้น เข่าทำมุม 90° ค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ ในฐานะแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ ต่ำกว่า 30 วินาทีถือว่าอ่อน ราว 60 วินาทีถือว่าปานกลาง และเกิน 2 นาทีถือว่ายอดเยี่ยม หยุดเมื่อท่าทางของคุณเสียหรือสะโพกยกขึ้น — ค่ามาตรฐานแตกต่างกันตามอายุและเพศ ดังนั้นจงติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง