เครื่องคำนวณการทดสอบคูเปอร์

เครื่องคำนวณการทดสอบคูเปอร์

การทดสอบคูเปอร์เป็นการวิ่ง 12 นาทีแบบคลาสสิกที่ใช้กันทั่วโลกในโรงเรียน กองทัพ และวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อประเมินความสามารถแบบแอโรบิก ป้อนระยะที่คุณทำได้ใน 12 นาที แล้วเครื่องคำนวณนี้จะประเมิน VO₂ max ของคุณและจัดระดับสมรรถภาพของคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความอดทน ติดตามความก้าวหน้า และตั้งเป้าหมายระยะทางครั้งต่อไป

การทดสอบคูเปอร์ประเมินสมรรถภาพแบบแอโรบิกจากระยะที่คุณวิ่งได้ใน 12 นาที: VO₂ max โดยประมาณ = (ระยะทางเป็นเมตร − 504.9) ÷ 44.73 ให้วิ่งบนเส้นทางที่ราบเรียบและวัดระยะแล้วด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอ หนักแต่รักษาได้ ตามแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ VO₂ max ต่ำกว่า 25 ถือว่าแย่ ราว 35–43 ถือว่าปานกลาง และสูงกว่า 52 ถือว่ายอดเยี่ยม — แต่ค่ามาตรฐานจริงเปลี่ยนแปลงมากตามอายุและเพศ ดังนั้นจงติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง