เครื่องคำนวณการทดสอบเบอร์ปี

เครื่องคำนวณการทดสอบเบอร์ปี

เบอร์ปีเป็นเกณฑ์วัดร่างกายทั้งตัวที่โหดร้าย ใช้กันทั้งในบูทแคมป์ CrossFit และการฝึกความฟิตของทหาร ใส่จำนวนเบอร์ปีที่ทำถูกต้องเคร่งครัดที่คุณทำได้ในหนึ่งนาที แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับคุณเทียบกับมาตรฐานทั่วไปของผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน ติดตามความก้าวหน้าของความฟิต และตั้งเป้าจำนวนครั้งถัดไปของคุณ

การทดสอบเบอร์ปี 1 นาทีวัดความฟิตของร่างกายทั้งตัวและความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน — มันใช้งานขา อก แกนกลางลำตัว และระบบหัวใจและหลอดเลือดพร้อมกัน ทำท่าให้ถูกต้องเคร่งครัด: อกแตะพื้น แล้วกระโดดขึ้นในแนวดิ่งพร้อมยกมือเหนือศีรษะ โดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ น้อยกว่า 20 ถือว่าแย่ 30–39 ถือว่าปานกลาง และมากกว่า 50 ถือว่ายอดเยี่ยม ค่ามาตรฐานแตกต่างกันตามอายุ น้ำหนักตัว และเพศ ดังนั้นให้ติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง