เครื่องคำนวณการทดสอบนั่งงอตัว

ประเมินความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและหลังส่วนล่างของคุณ

0 = ปลายนิ้วถึงปลายเท้า; ค่าติดลบหากเอื้อมไม่ถึง เช่น 10

เครื่องคำนวณการทดสอบนั่งงอตัว

การทดสอบนั่งงอตัวเป็นการทดสอบภาคสนามที่ใช้กันแพร่หลายที่สุดสำหรับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง ตั้งแต่วิชาพลศึกษาในโรงเรียนไปจนถึงการตรวจสุขภาพ ป้อนระยะที่คุณเอื้อมพ้นปลายเท้า แล้วเครื่องคำนวณนี้จะประเมินความยืดหยุ่นของคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปของผู้ใหญ่ ใช้เพื่อตรวจหากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ตึง ติดตามการฝึกความคล่องตัว และตั้งเป้าหมายถัดไปที่เป็นจริงได้

การทดสอบนั่งงอตัวไปข้างหน้าวัดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและหลังส่วนล่าง นั่งเหยียดขาตรง เท้าแนบกับกล่อง แล้วค่อย ๆ เอื้อมไปข้างหน้า บันทึกว่าปลายนิ้วของคุณเอื้อมพ้นปลายเท้าไปไกลเพียงใด (เป็นค่าติดลบหากเอื้อมไม่ถึง) ตามแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ มากกว่าประมาณ 5 cm พ้นปลายเท้าถือว่าปานกลาง และเกิน 25 cm ถือว่าดีเยี่ยม วอร์มอัพก่อน อย่ากระแทกตัว และเกณฑ์มาตรฐานแตกต่างกันตามอายุและเพศ

เพิ่มเติม