เครื่องคำนวณการทดสอบดึงข้อ

เครื่องคำนวณการทดสอบดึงข้อ

การดึงข้อคือการทดสอบแรงดึงด้วยน้ำหนักตัวมาตรฐานทองคำ ใช้กันทุกที่ตั้งแต่คาลิสเทนิกส์ไปจนถึงการคัดเลือกทหาร กรอกจำนวนครั้งที่คุณดึงข้อแบบเข้มงวดได้ในหนึ่งเซ็ต แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับคุณเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปของผู้ใหญ่ ใช้เพื่อทดสอบความแข็งแรงของหลังและแรงกำมือ ติดตามความก้าวหน้า และตั้งเป้าหมายจำนวนครั้งครั้งต่อไป

การทดสอบดึงข้อวัดแรงดึงของร่างกายส่วนบนและแรงสัมพัทธ์ (หลัง กล้ามไบเซ็ป แรงกำมือ) — ยากกว่าการวิดพื้นเพราะคุณต้องยกน้ำหนักตัวทั้งหมด ทำซ้ำแบบเข้มงวดจากท่าห้อยตัวเต็มที่จนคางพ้นบาร์ โดยไม่ใช้แรงเหวี่ยง โดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ น้อยกว่า 3 ครั้งถือว่าแย่ 8–12 คือปานกลาง และมากกว่า 20 คือยอดเยี่ยม เกณฑ์มาตรฐานต่างกันมากตามน้ำหนักตัว อายุ และเพศ ดังนั้นจงติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง