เครื่องคำนวณการกระโดดไกล
ระยะและระดับการกระโดดไกลยืนอยู่กับที่ของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีระยะกระโดดไกลยืนอยู่กับที่ เช่น 220
เครื่องคำนวณการกระโดดไกล
การกระโดดไกลยืนอยู่กับที่เป็นหนึ่งในการทดสอบพลังระเบิดของร่างกายส่วนล่างที่เก่าแก่และง่ายที่สุด ใช้กันทุกที่ตั้งแต่วิชาพลศึกษาในโรงเรียนไปจนถึง NFL Combine ใส่ระยะที่คุณกระโดดได้แล้วเครื่องคำนวณนี้จะแสดงผลเป็นเมตรและฟุตพร้อมช่วงระดับการประเมินเพื่อให้คุณเห็นว่าคุณอยู่ตรงไหน ใช้เพื่อติดตามการฝึกพลัง เปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน หรือตั้งเป้าหมายสำหรับการทดสอบครั้งต่อไปของคุณ
การกระโดดไกลยืนอยู่กับที่วัดพลังระเบิดในแนวนอนของกล้ามเนื้อขาจากการกระโดดและลงพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง — เป็นการทดสอบหลักในการทดสอบสมรรถภาพและวิชาพลศึกษา ระยะวัดจากเส้นกระโดดถึงส้นเท้าที่ใกล้ที่สุด ตามแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่: ต่ำกว่า 150 cm ถือว่าแย่ ประมาณ 200 cm คือปานกลาง และมากกว่า 280 cm ถือว่ายอดเยี่ยม นักกีฬาที่ผ่านการฝึกมักทำได้ 250–300 cm บรรทัดฐานแตกต่างกันตามอายุและเพศ จึงควรถือว่าระดับนี้เป็นเกณฑ์อ้างอิงทั่วไป
วิธีใช้เครื่องคำนวณกระโดดไกลอยู่กับที่นี้
กรอกระยะกระโดดไกลอยู่กับที่ของคุณเป็นเซนติเมตร — ระยะที่คุณกระโดดได้จากการยืนนิ่งด้วยสองเท้า — แล้วกดคำนวณ ผลลัพธ์จะแสดงทันที โดยแปลงระยะเป็นเมตรและฟุตพร้อมช่วงระดับคะแนน ไม่ต้องสมัครสมาชิก วัดอย่างซื่อตรงจากเส้นออกตัวไปถึงส้นเท้าที่ใกล้ที่สุดตอนลงพื้น และกรอกการกระโดดที่คุณต้องการให้คะแนนจริง ๆ
วิธีอ่านระดับของคุณ
เครื่องมือจะจัดระยะของคุณลงในหนึ่งในห้าช่วง — แย่ ต่ำกว่าเกณฑ์ ปานกลาง ดี หรือยอดเยี่ยม — โดยใช้เกณฑ์ทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ คร่าว ๆ คือ ต่ำกว่า 150 ซม. ถือว่าแย่ ราว 200 ซม. คือปานกลาง และเกิน 280 ซม. คือยอดเยี่ยม ส่วนนักกีฬาที่ฝึกมาดีมักผ่าน 250 ถึง 300 ซม. ช่วงนี้เป็นเกณฑ์อ้างอิงของพลังระเบิดขา ไม่ใช่คะแนนทางการแพทย์ จึงใช้เพื่อดูว่าการกระโดดสองเท้าอยู่กับที่อยู่ระดับใด
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทดสอบ
กระโดดไกลอยู่กับที่เป็นการทดสอบภาคสนามที่ได้รับการยืนยันมานานสำหรับพลังระเบิดของร่างกายท่อนล่าง จึงพบได้ทั้งในการคัดเลือกนักกีฬา การคัดเลือกทหาร และชุดทดสอบสมรรถภาพในโรงเรียน ความพยายามสูงสุดครั้งเดียวด้วยสองเท้าสะท้อนว่าสะโพก เข่า และข้อเท้าของคุณสร้างแรงได้เร็วเพียงใด และระยะจะเพิ่มตามกำลังขา เทคนิคการออกตัว และกลศาสตร์ของร่างกาย เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์และทำซ้ำได้อย่างน่าเชื่อถือ มันจึงยังเป็นตัวแทนของพลังในสนามที่ไว้ใจได้
ข้อจำกัดและเคล็ดลับใช้งานจริง
เทคนิคเปลี่ยนตัวเลขได้มาก: การเหวี่ยงแขนที่แรง มุมออกตัวราวสี่สิบห้าองศา และการลงพื้นที่ควบคุมได้ ช่วยเพิ่มระยะจริง จึงควรวอร์มอัพให้ดีและเลือกครั้งที่ดีที่สุดจากหลายครั้งบนพื้นที่มั่นคงและไม่ลื่น หากต้องการภาพพลังที่ครบถ้วนขึ้น ให้ใช้ร่วมกับเครื่องคำนวณพลังกระโดดสูงของ CaloNote เพื่อวัดแรงส่งขึ้นบน และเครื่องคำนวณความเร็ววิ่งเร็วเพื่อดูการเร่งความเร็ว คุณยังบันทึกการฝึกในแอป CaloNote เพื่อติดตามความก้าวหน้าตามเวลาได้อีกด้วย
คำถามที่พบบ่อย
- What does the standing broad jump measure?
- The standing broad jump, or standing long jump, measures explosive lower-body power. You jump as far as possible horizontally from a standstill with both feet, and the distance reflects how much force your legs can produce quickly, a key athletic quality.
- How do I use the broad jump calculator?
- Enter your best jump distance in either metres or feet, and the tool converts between units and returns a performance rating. Measure from the take-off line to the back of your nearest heel on landing, and take your best of several attempts.
- What is a good standing broad jump distance?
- For adult men a jump around 2.0-2.4 m (about 6.5-8 ft) is solid, while well-trained athletes jump further; women's benchmarks are somewhat lower. Ratings depend on age and sex, so compare against matched norms rather than one absolute figure.