ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບບີບ

ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບບີບ

ການທົດສອບບີບ ຫຼື ການທົດສອບສະມັດຖະພາບຫຼາຍຂັ້ນຕອນ ແມ່ນການແລ່ນຮັບສົ່ງ 20 ແມັດ ມາດຕະຖານ ທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງຮຽນ, ກອງທັບ ແລະ ກິລາເປັນທີມ ເພື່ອວັດແທກຄວາມສາມາດແອໂຣບິກ. ປ້ອນລະດັບທີ່ທ່ານໄປເຖິງ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະປະມານ VO₂ max ຂອງທ່ານ ແລະ ຈັດອັນດັບສະມັດຖະພາບຂອງທ່ານທຽບກັບເກນມາດຕະຖານທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄວາມອົດທົນ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍລະດັບຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບບີບ (ການແລ່ນຮັບສົ່ງ 20 ແມັດ ຫຼາຍຂັ້ນຕອນ) ເພີ່ມຄວາມໄວແລ່ນທຸກໆນາທີ ຈົນກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມໄວໄດ້. ຈາກລະດັບທີ່ທ່ານໄປເຖິງ ເຄື່ອງມືນີ້ປະມານຄວາມໄວແລ່ນ (8 + 0.5 × (ລະດັບ − 1) ກມ/ຊມ) ແລະຄາດຄະເນ VO₂ max ດ້ວຍສູດຂອງ Léger ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ (5.857 × ຄວາມໄວ − 19.458). ເປັນແນວທາງໂດຍລວມສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ VO₂ max ຕ່ຳກວ່າ 25 ແມ່ນບໍ່ດີ, ປະມານ 35–43 ແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 52 ແມ່ນດີເລີດ — ມາດຕະຖານປ່ຽນແປງຫຼາຍຕາມອາຍຸ ແລະ ເພດ ສະນັ້ນຕິດຕາມແນວໂນ້ມຂອງທ່ານເອງ.