ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຂັ້ນໄດ Harvard
ໃຫ້ຄະແນນການຟື້ນຕົວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີຈຳນວນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ນັບຈາກ 1 ຫາ 1.5 ນາທີຫຼັງຈາກການທົດສອບຂັ້ນໄດ 5 ນາທີ ເຊັ່ນ 75
ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຂັ້ນໄດ Harvard
ການທົດສອບຂັ້ນໄດ Harvard ແມ່ນການທົດສອບພາກສະໜາມແບບດັ້ງເດີມຂອງສະມັດຕະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ ໃນລະດັບຕ່ຳກວ່າສູງສຸດ, ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1940 ໃນໂຮງຮຽນ, ກອງທັບ ແລະ ວິທະຍາສາດກິລາ. ຫຼັງຈາກການທົດສອບຂັ້ນໄດ 5 ນາທີ ທ່ານນັບຊີບພະຈອນຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ປ່ຽນມັນເປັນດັດຊະນີສະມັດຕະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ການຈັດອັນດັບ. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບສະມັດຕະພາບການຟື້ນຕົວຂອງຫົວໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ແລະ ປຽບທຽບກັບເກນມາດຕະຖານທົ່ວໄປ.
ການທົດສອບຂັ້ນໄດ Harvard ປະເມີນການຟື້ນຕົວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ: ກ້າວຂຶ້ນ-ລົງເທິງກ່ອງສູງປະມານ 50 cm ດ້ວຍ 30 ກ້າວຕໍ່ນາທີ ເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນນັ່ງລົງ ແລະ ນັບຊີບພະຈອນຂອງທ່ານຈາກ 1 ຫາ 1.5 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນ. ດັດຊະນີຮູບແບບສັ້ນ = (100 × 300) ÷ (5.5 × ຈຳນວນການເຕັ້ນນັ້ນ) — ຫົວໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບໄວເທົ່າໃດ ຄະແນນຍິ່ງສູງເທົ່ານັ້ນ. ເປັນແນວທາງຄ່າວໆ, ຕ່ຳກວ່າ 50 ແມ່ນອ່ອນ, 65–79 ແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ 90 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນດີເລີດ. ຊີບພະຈອນຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຕ່ຳເທົ່າໃດ ຫົວໃຈຂອງທ່ານຍິ່ງແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is the Harvard step test?
- The Harvard step test is a cardiovascular fitness assessment where you step up and down on a platform for 5 minutes, then measure your recovery pulse. It produces a Physical Fitness Index (PFI) score that rates your aerobic endurance and how quickly your heart recovers.
- How do you measure recovery pulse for the step test?
- After completing the 5-minute step test, sit down and count your heartbeats during set recovery windows (commonly 1 to 1.5, 2 to 2.5, and 3 to 3.5 minutes). Enter those counts and the calculator computes your Physical Fitness Index automatically.
- What is a good Harvard step test score?
- A Physical Fitness Index above 90 is excellent, 80 to 89 is good, and 55 to 64 is average. Scores below 55 suggest poor cardiovascular fitness. A higher PFI means your heart recovered faster, indicating stronger aerobic conditioning.