ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບເບີຣ໌ພີ

ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບເບີຣ໌ພີ

ເບີຣ໌ພີແມ່ນມາດຕະຖານວັດແທກຮ່າງກາຍທັງໝົດທີ່ໂຫດຮ້າຍ ທີ່ໃຊ້ໃນ bootcamp, CrossFit ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທະຫານຄືກັນ. ໃສ່ຈຳນວນເບີຣ໌ພີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໜຶ່ງນາທີ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະໃຫ້ຄະແນນທ່ານທຽບກັບມາດຕະຖານທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄວາມທົນທານແບບບໍ່ໃຊ້ອົກຊີເຈນ ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງຄວາມພ້ອມ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຈຳນວນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບເບີຣ໌ພີໜຶ່ງນາທີວັດແທກຄວາມພ້ອມຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ ແລະ ຄວາມທົນທານແບບບໍ່ໃຊ້ອົກຊີເຈນ — ມັນກົດດັນຂາ ໜ້າເອິກ ກ້າມເນື້ອແກນກາງ ແລະ ລະບົບຫົວໃຈເສັ້ນເລືອດໃນເວລາດຽວກັນ. ເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ: ໜ້າເອິກລົງເຖິງພື້ນ ແລ້ວໂດດຂຶ້ນຕັ້ງດ້ວຍມືຍົກເໜືອຫົວ. ເປັນແນວທາງຄ່າວໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ໜ້ອຍກວ່າ 20 ແມ່ນອ່ອນ 30–39 ແມ່ນສະເລ່ຍ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 50 ແມ່ນດີເລີດ. ມາດຕະຖານແຕກຕ່າງກັນຕາມອາຍຸ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ເພດ ສະນັ້ນຕິດຕາມແນວໂນ້ມຂອງທ່ານເອງ.