ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບການນັ່ງແອບຝາ

ເຄື່ອງຄຳນວນທົດສອບການນັ່ງແອບຝາ

ການນັ່ງແອບຝາແມ່ນການທົດສອບແບບງ່າຍໆບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນວ່າກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ ແລະ ກົ້ນຂອງທ່ານສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ດົນເທົ່າໃດ. ໃສ່ເວລານັ່ງແອບຝາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະຈັດອັນດັບຄວາມທົນທານຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມທຽບກັບເກນທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄວາມອຶດທົນຂາ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າເມື່ອຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕໍ່ໄປທີ່ເປັນຈິງ.

ການນັ່ງແອບຝາແມ່ນການທົດສອບແບບໄອໂຊເມຕຣິກຂອງຄວາມທົນທານກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາໜ້າ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ: ຫຼັງແປະຮາບກັບຝາ, ຕົ້ນຂາຂະໜານກັບພື້ນ, ຫົວເຂົ່າ 90°, ຄ້າງໄວ້ໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເປັນແນວທາງຄ່າວໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຕ່ຳກວ່າ 30 ວິນາທີແມ່ນບໍ່ດີ, ປະມານ 60 ວິນາທີແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ ເກີນ 2 ນາທີແມ່ນດີຫຼາຍ. ຢຸດເມື່ອທ່າຂອງທ່ານເສຍ ຫຼື ສະໂພກຍົກຂຶ້ນ — ມາດຕະຖານແຕກຕ່າງກັນຕາມອາຍຸ ແລະ ເພດ, ສະນັ້ນຕິດຕາມແນວໂນ້ມຂອງຕົນເອງ.