ເຄື່ອງຄຳນວນກ້າວເປັນແຄລໍຣີ
ກ້າວຂອງທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍປານໃດ?
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີຄວາມໄວໃນການຍ່າງ
ເຄື່ອງຄຳນວນກ້າວເປັນແຄລໍຣີ
ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ປ່ຽນຈຳນວນກ້າວຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ ໂດຍໃຊ້ນ້ຳໜັກ, ຄວາມໄວໃນການຍ່າງ ແລະ ໄລຍະທາງຂອງທ່ານ. ການໃສ່ຄວາມສູງຂອງທ່ານໃຫ້ຄວາມຍາວກ້າວສະເພາະບຸກຄົນເພື່ອຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຂຶ້ນ. ການຍ່າງປະມານ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ແມ່ນເປົ້າໝາຍຍອດນິຍົມ ທີ່ປົກກະຕິເຜົາຜານປະມານ 300–500 kcal ຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມໄວ.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ກ້າວເປັນແຄລໍຣີນີ້
ພິມຈຳນວນກ້າວ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ — ທ່ານສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງ kg ແລະ lb ໄດ້ — ແລ້ວເພີ່ມສ່ວນສູງ ແລະ ຄວາມໄວການຍ່າງ ຖ້າຢາກໄດ້ຕົວເລກທີ່ຄົມຊັດຂຶ້ນ ຈາກນັ້ນກົດຄິດໄລ່. ແຄລໍຣີທີ່ຖືກເຜົາຜານໂດຍປະມານຈະປາກົດຂຶ້ນທັນທີ ພ້ອມກັບໄລຍະທາງທີ່ທ່ານໄດ້ຍ່າງ ແລະ ເວລາທີ່ໃຊ້ໄປ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ. ນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າ ແລະ ຄວາມໄວທີ່ໄວກວ່າ ທັງສອງຢ່າງເຮັດໃຫ້ຕົວເລກສູງຂຶ້ນ ເພາະແຕ່ລະກ້າວໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນັ້ນ.
ວິທີອ່ານຜົນລັບຂອງທ່ານ
ຕົວເລກນີ້ແມ່ນການປະມານພະລັງງານແບບຫຍາບ ບໍ່ແມ່ນການອ່ານທີ່ແມ່ນຍຳຈາກຫ້ອງທົດລອງ. ຍ້ອນວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍ່າງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມມວນຮ່າງກາຍ ຄົນທີ່ໜັກກວ່າຈຶ່ງເຜົາຜານຫຼາຍກວ່າໃນຈຳນວນກ້າວເທົ່າກັນ ແລະ ກ້າວທີ່ຍາວກວ່າກໍກວມເອົາໄລຍະທາງໄກກວ່າຕໍ່ໜຶ່ງກ້າວ. ເປັນຈຸດອ້າງອີງທີ່ສະດວກ ປະມານ 2,000 ກ້າວແມ່ນປະມານ 1 ໄມລ໌ (1.6 km) ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນ ແລະ ມື້ທີ່ມີ 10,000 ກ້າວແບບທຳມະດາຈະຢູ່ໃກ້ 300–500 kcal ຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມໄວຂອງທ່ານ.
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
ເຄື່ອງມືທຳອິດປ່ຽນກ້າວໃຫ້ເປັນໄລຍະທາງໂດຍໃຊ້ຄວາມຍາວກ້າວຂອງທ່ານ ຊຶ່ງປະມານ 0.415 ເທົ່າຂອງສ່ວນສູງຂອງທ່ານ ຫຼື ຄ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອີງໃສ່ຄວາມໄວເມື່ອປ່ອຍສ່ວນສູງໃຫ້ວ່າງໄວ້. ຈາກນັ້ນມັນນຳໃຊ້ຄ່າ MET ຂອງການຍ່າງ — ຈາກປະມານ 2.8 ສຳລັບການຍ່າງຊ້າໆ ຮອດ 5.0 ສຳລັບການຍ່າງໄວ — ຄູນດ້ວຍນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເປັນກິໂລກຼາມ ແລະ ເວລາທີ່ຍ່າງ. ສູດ MET ຄູນ ນ້ຳໜັກ ຄູນ ຊົ່ວໂມງ ນີ້ແມ່ນວິທີມາດຕະຖານໃນການປະມານພະລັງງານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຄົນໜັກກວ່າໄດ້ຜົນລັບໃຫຍ່ກວ່າ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳໃນທາງປະຕິບັດ
ຈົ່ງຖືວ່ານີ້ເປັນການປະມານເລີ່ມຕົ້ນ ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງວັດທີ່ແມ່ນຍຳ: ການເຜົາຜານຕົວຈິງປ່ຽນໄປຕາມຄວາມໄວ ເນີນພູ ພື້ນທີ່ ແລະ ຄວາມມີປະສິດທິພາບໃນການຍ່າງຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອງນັບກ້າວອາດນັບຜິດເທິງພື້ນທີ່ອ່ອນ ຫຼື ຢູ່ໃນຖົງ. ເພື່ອເຈາະເລິກຂຶ້ນ ເຄື່ອງມື ກ້າວເປັນໄລຍະທາງ ຂອງ CaloNote ຈະແຍກໄມລ໌ອອກ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Exercise Calories ກວມເອົາກິດຈະກຳອື່ນ ແລະ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ TDEE ວາງຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ທຽບກັບງົບປະມານປະຈຳວັນທັງໝົດຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນແອັບ CaloNote ໃຫ້ທ່ານບັນທຶກກ້າວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໄວ້ຂ້າງອາຫານຂອງທ່ານ ເພື່ອເບິ່ງພາບລວມທັງໝົດ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- How does the steps to calories calculator work?
- It converts your daily step count into calories burned, distance covered and walking time. Using your body weight and walking pace, the tool estimates energy expenditure, since heavier walkers and faster paces burn more calories per step.
- How do I convert steps to calories burned?
- Enter your step count, body weight and typical walking pace. The calculator estimates your stride and the effort of walking at that pace, then multiplies to give calories burned, along with the distance and time those steps represent.
- How many calories does 10,000 steps burn?
- It varies with weight and pace, but 10,000 steps burns roughly 300 to 500 calories for many adults. Heavier individuals and brisker walking burn more, so the calculator personalises the figure rather than using one flat estimate.