ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບລຸກຢືນຈາກຕັ່ງ

ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບລຸກຢືນຈາກຕັ່ງ

ການທົດສອບລຸກຢືນຈາກຕັ່ງ 30 ວິນາທີ (ນັ່ງ-ລຸກ) ແມ່ນການປະເມີນສະມັດຖະພາບການເຮັດວຽກມາດຕະຖານສຳລັບກຳລັງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ການຊົງຕົວ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ. ໃສ່ຈຳນວນຄັ້ງຂອງການລຸກຢືນເຕັມຕົວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 30 ວິນາທີ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະຈັດອັນດັບທ່ານທຽບກັບມາດຕະຖານທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບກຳລັງຂາການເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຕາມເວລາ.

ການທົດສອບລຸກຢືນຈາກຕັ່ງ 30 ວິນາທີ ວັດແທກກຳລັງ ແລະ ຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ ເຊິ່ງຖືກໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອກວດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາໃນຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ. ນັ່ງເທິງຕັ່ງທຳມະດາ ໄຂວ່ແຂນໄວ້ໜ້າເອິກ ແລ້ວລຸກຢືນເຕັມຕົວ ແລ້ວນັ່ງລົງຄືນ ໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 30 ວິນາທີ. ເປັນຄຳແນະນຳຄ່າວໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ໜ້ອຍກວ່າ 8 ແມ່ນບໍ່ດີ, 12–15 ແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ 20 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນດີເລີດ — ມາດຕະຖານທີ່ແທ້ຈິງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງປຽບທຽບກັບກຸ່ມອາຍຸຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມແນວໂນ້ມຂອງຕົນເອງ.