ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບ Sit-up
ຈັດອັນດັບຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີsit-up ເຕັມຮູບແບບທີ່ເຮັດສຳເລັດໃນ 60 ວິນາທີ ເຊັ່ນ 30
ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບ Sit-up
ການທົດສອບ sit-up ໜຶ່ງນາທີແມ່ນການກວດສອບຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມທ້ອງແບບຄລາສສິກທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການທົດສອບພະລະສຶກສາໂຮງຮຽນ ແລະ ການທົດສອບສະມັດຖະພາບທະຫານ. ໃສ່ຈຳນວນ sit-up ເຕັມຮູບແບບທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດໃນ 60 ວິນາທີ ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະຈັດອັນດັບທ່ານທຽບກັບເກນທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄວາມອົດທົນຂອງແກນກາງ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ແລະ ກຳນົດເປົ້າໝາຍຈຳນວນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ການທົດສອບ sit-up ໜຶ່ງນາທີວັດແທກຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງ ແລະ ກ້າມເນື້ອສະໂພກ: ເຮັດ sit-up ເຕັມຮູບແບບໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 60 ວິນາທີ ໂດຍງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ຈັບຕີນໄວ້ກັບພື້ນ. ເປັນແນວທາງຄ່າວໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໜ້ອຍກວ່າ 15 ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 25–35 ແມ່ນສະເລ່ຍ, ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 45 ແມ່ນດີຫຼາຍ. ນັບສະເພາະຄັ້ງທີ່ເຮັດເຕັມຮູບແບບ; ມາດຕະຖານແຕກຕ່າງກັນຕາມອາຍຸ ແລະ ເພດ, ສະນັ້ນໃຫ້ຕິດຕາມແນວໂນ້ມຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະເປັນຕົວເລກດຽວ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.