ເຄື່ອງຄຳນວນ Reactive Strength Index

ເຄື່ອງຄຳນວນ Reactive Strength Index

Reactive Strength Index ແມ່ນການທົດສອບພາກສະໜາມຍອດນິຍົມຂອງແຮງລະເບີດ ແລະ ປະຕິກິລິຍາ ສຳລັບນັກກະໂດດ ແລະ ນັກແລ່ນໄວ. ປ້ອນຄວາມສູງການກະໂດດແບບຕົກລົງ ແລະ ເວລາສຳຜັດພື້ນຂອງທ່ານ, ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນ RSI ຂອງທ່ານ — ຄວາມສູງການກະໂດດຫານໃຫ້ເວລາສຳຜັດ — ບວກກັບແຖບການປະເມີນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕິດຕາມການຝຶກ plyometric, ຄຸ້ມຄອງຄວາມເມື່ອຍຂອງລະບົບປະສາດ-ກ້າມເນື້ອ, ແລະ ປຽບທຽບຄວາມສາມາດປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງນັກກິລາ.

Reactive Strength Index (RSI) ວັດແທກວ່າທ່ານທົນທານ ແລະ ນຳໃຊ້ແຮງກະທົບຄືນໄດ້ດີສ່ຳໃດ: ຄວາມສູງການກະໂດດຫານໃຫ້ເວລາສຳຜັດພື້ນ ຈາກການກະໂດດແບບຕົກລົງ. RSI ສູງໝາຍຄວາມວ່າວົງຈອນຍືດ-ຫົດທີ່ລະເບີດ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄ່າແນະນຳທົ່ວໄປ: ຕ່ຳກວ່າ 0.5 ຕ່ຳ, ປະມານ 1.0 ສະເລ່ຍ, 1.5–2.5 ດີ, ສູງກວ່າ 2.5 ລະດັບຍອດ. ວັດເວລາສຳຜັດດ້ວຍແຜ່ນກະໂດດ ຫຼື ແຜ່ນວັດແຮງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສູງຕົກລົງໃຫ້ຄືເກົ່າເພື່ອຕິດຕາມການປ່ຽນແປງ.