ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຄ້າງທ່າແພລງ

ເຄື່ອງຄຳນວນການທົດສອບຄ້າງທ່າແພລງ

ທ່ານຄວນຄ້າງທ່າແພລງໄດ້ດົນປານໃດ? ໃສ່ເວລາຄ້າງທ່າແພລງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະຈັດອັນດັບຄວາມທົນທານແກນກາງຂອງທ່ານທຽບກັບເກນມາດຕະຖານທົ່ວໄປຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງລຳຕົວ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າເມື່ອແກນກາງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕໍ່ໄປທີ່ເປັນຈິງ — ທັງໝົດນີ້ຈາກການຄ້າງນ້ຳໜັກຕົວເທື່ອດຽວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ.

ທ່າແພລງດ້ານໜ້າທີ່ຄ້າງໄວ້ດ້ວຍຮ່າງກາຍຊື່ ແລະ ກຳໄວ້ ເປັນການທົດສອບງ່າຍໆຂອງຄວາມທົນທານກ້າມເນື້ອແກນກາງ (ລຳຕົວ). ເປັນຄຳແນະນຳຄ່າວໆສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຕ່ຳກວ່າ 30 ວິນາທີແມ່ນບໍ່ດີ, ປະມານ 60 ວິນາທີແມ່ນສະເລ່ຍ, 2 ນາທີແມ່ນດີ ແລະ ເກີນ 3 ນາທີແມ່ນດີເລີດ. ສຳລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍ ທ່າທາງຈະເສຍກ່ອນກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນໃຫ້ຢຸດເມື່ອສະໂພກຂອງທ່ານຍ້ອຍ ຫຼື ຍົກຂຶ້ນ — ເວລາເພີ່ມເຕີມດ້ວຍທ່າທາງທີ່ເສຍແລ້ວບໍ່ນັບ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼັງຊ່ວງລຸ່ມເຄັ່ງຕຶງໄດ້.