座椅起立測試計算器

座椅起立測試計算器

30秒座椅起立測試(坐站)是評估下肢力量、平衡與跌倒風險的標準功能體能測試。輸入您30秒內完成的完整站起次數，本計算器會依一般成人標準為您評級。可用它在無需器材的情況下測試功能性腿部力量、記錄進展並長期監測活動能力。

30秒座椅起立測試用於衡量下肢的功能性力量與耐力，廣泛用於篩檢成人與長者的跌倒風險及腿部體能。坐在標準椅子上，雙臂交叉於胸前，在30秒內盡可能多次完全站起再坐下。依成人粗略標準，少於8次為較差，12–15次為平均，20次或以上為優秀。實際標準會隨年齡下降，因此請與自己的年齡層比較，並追蹤自身的變化趨勢。