引體向上測試計算機

引體向上測試計算機

引體向上是衡量拉力的黃金標準自重測試，從街頭健身到軍事選拔都廣泛使用。輸入你一組能做幾個標準引體向上，本計算機會根據一般成人基準為你評級。可用它測試背部與握力、追蹤進步，並設定下一個次數目標。

引體向上測試衡量上肢拉力與相對力量（背部、肱二頭肌、握力），由於要舉起自身全部體重，比伏地挺身更難。請從完全懸垂的姿勢做到下巴過槓，以標準動作完成，不要借助擺盪。成人粗略參考：少於 3 個為較差，8–12 個為平均，超過 20 個為優秀。標準會因體重、年齡與性別而有很大差異，因此請追蹤你自己的變化趨勢。