坐姿體前彎測試計算機

坐姿體前彎測試計算機

坐姿體前彎是測量腿後肌與下背部柔軟度時使用最廣泛的現場測試,從學校體育課到健康檢查皆有使用。輸入你超過腳尖觸及的距離,本計算機即可對照一般成人基準評估你的柔軟度。用它來找出緊繃的腿後肌、追蹤活動度訓練進度,並設定一個務實的下一個目標。

坐姿體前彎測試用於測量腿後肌與下背部的柔軟度。雙腿伸直坐好,雙腳抵住測量箱,緩慢向前伸手,記錄指尖超過腳尖的距離(搆不到則記為負數)。成人大致參考標準:超過腳尖約 5 cm 以上為平均水準,超過 25 cm 則為優異。請先充分熱身,不要利用彈震,且標準會因年齡與性別而有所不同。