哈佛登階測試計算機

哈佛登階測試計算機

哈佛登階測試是一項經典的次極量心肺體能現場測試，自1940年代起便廣泛應用於學校、軍隊與運動科學領域。完成5分鐘登階測試後數出恢復脈搏，本計算機會將其換算為身體素質指數與評級。可用它在無需器材的情況下測試心臟恢復體能、追蹤進步並與通用基準進行比較。

哈佛登階測試用於評估心血管恢復能力：以每分鐘30次的速度在約50 cm高的台階上上下踏步5分鐘，然後坐下，數運動結束後第1至1.5分鐘之間的脈搏。簡式指數 = (100 × 300) ÷ (5.5 × 該脈搏次數)——心率恢復得越快，分數越高。粗略而言，低於50為差，65–79為一般，90及以上為優秀。恢復脈搏越低，代表心臟越健康。