死懸垂測試計算機

死懸垂測試計算機

死懸垂是一項簡單且幾乎不需器材的握力耐力與肩部健康測試，在街頭健身、攀岩與一般健身中都很受歡迎。輸入你能在單槓上懸垂多少秒，本計算機就會依照一般成年人基準為你評級。用它來測試握力耐力、追蹤進步並設定下一個懸垂時間目標。

死懸垂測試用於衡量握力耐力與肩部穩定性：雙臂伸直，以放鬆的被動握法懸掛在單槓上，記錄堅持到放手的時間。以成年人的大致標準，少於15秒為較差，30–60秒為平均，超過2分鐘為優秀。這是一種低衝擊地增強握力的方法，也是預測拉力表現的有用指標，但若感到肩部疼痛請立即停止。