反應力量指數計算器

反應力量指數計算器

反應力量指數是跳躍與短跑運動員衡量爆發性、反應性力量的常用現場測試。輸入你的落地跳高度與觸地時間，本計算器會回傳你的 RSI——跳躍高度除以觸地時間——以及對應的評級區間。可用它監控增強式訓練、管理神經肌肉疲勞，並比較運動員之間的反應能力。

反應力量指數（RSI）衡量你承受並再利用衝擊的能力：在落地跳中，以跳躍高度除以觸地時間。RSI 越高，代表拉長–縮短週期越具爆發力、越有彈性。常見參考值：低於 0.5 偏低，1.0 左右為平均，1.5–2.5 為良好，高於 2.5 為菁英水準。請以跳墊或測力板測量觸地時間，並保持落下高度一致以追蹤變化。