CaloNote - حاسبة السعرات الحرارية ولوحة معلومات الحمية

الأسئلة الشائعة

ما هو CaloNote؟

CaloNote مجموعة مجانية من أدوات الحِمية. توفّر 11 حاسبة — تشمل حاسبة TDEE والسعرات الحرارية، ومحاكي تغيّر الوزن، ومحلّل ثبات الوزن، ومحلّل خطر تأثير اليويو — قابلة للاستخدام فورًا دون أي تسجيل.

هل CaloNote مجاني؟

نعم. كل حاسبة مجانية 100% وتعمل دون أي تسجيل دخول أو دفع.

ما هو TDEE؟

TDEE (إجمالي إنفاق الطاقة اليومي) هو إجمالي الطاقة التي تحرقها في اليوم. وهو معدّل الأيض الأساسي BMR مضروبًا في عامل النشاط، ويحدّد الأساس لهدف سعراتك الحرارية اليومية أثناء الحِمية.

كم سعرة حرارية يجب أن أقلّل لإنقاص الوزن؟

عادةً ما يؤدي عجز يومي يبلغ نحو 500kcal إلى خسارة قرابة 0.5 kg من الوزن أسبوعيًا. استخدم حاسبة السعرات في CaloNote لحساب TDEE الخاص بك والعجز المستهدف بدقة.

كيف أقلّل خطر استعادة الوزن بتأثير اليويو؟

تجنّب الحميات القاسية شديدة انخفاض السعرات، واجمع بين تناول كميات كافية من البروتين وتمارين القوة. يقدّر محلّل خطر اليويو في CaloNote مستوى الخطر الشخصي لديك.

ما اللغات التي يدعمها CaloNote؟

يدعم CaloNote 12 لغة، بما في ذلك الإنجليزية والكورية واليابانية والصينية (المبسّطة والتقليدية) والإسبانية والفرنسية والألمانية.